L'excès de poids est nocif pour la santé et vous devez vous efforcer de vous en débarrasser. Parfois, il est nécessaire de le faire rapidement si un événement important se prépare. Il existe différentes manières de perdre du poids rapidement, et presque toutes impliquent des restrictions alimentaires. Les meilleurs aliments pour perdre du poids sont le sarrasin et le kéfir, il est recommandé de manger autant de fruits et légumes que possible. Mais perdre du poids passe aussi par une activité physique, comme la danse, le vélo et la marche.
Combattre le surpoids
L'excès de poids est un problème pour beaucoup. En règle générale, cela survient chez les personnes âgées de plus de 25 ans. Chez la femme, l’apparition d’un excès de poids est souvent provoquée par la grossesse, au cours de laquelle ces kilos en trop apparaissent. Ce poids peut entraîner de graves problèmes de santé. Mais il existe une possibilité de le réinitialiser. Pour perdre du poids rapidement, vous avez besoin des composants suivants :
Mono-régimes
Les mono-régimes sont très efficaces pour perdre du poids rapidement. Ils permettent de perdre 5 kg en une semaine ou plus. Basé sur l'utilisation d'un produit pendant une semaine, parfois deux ou trois.
Pendant la journée, vous ne devez prendre que de l'eau et du thé vert. Vous pouvez ajouter un peu de miel à votre thé. De tels régimes doivent être suivis à la maison. Le premier verre se boit immédiatement au réveil, le reste tout au long de la journée.
Pommes
Vous ne devez manger que des pommes toute la semaine. Vous pouvez choisir les variétés les plus adaptées. Les meilleures variétés de pommes sont Gold, Champion et Golden Filling. Ils vous permettront de retirer rapidement les côtés.
Tout le monde n’aime pas ce régime. Il y a des gens pour qui il est interdit de manger des pommes, il est donc préférable pour eux de trouver d'autres options pour perdre du poids.Il existe différentes manières de perdre 7 kg en une semaine et de se débarrasser de son ventre et de ses cuisses.
Sarrasin
Le régime au sarrasin est reconnu depuis longtemps comme l'un des plus efficaces pour perdre du poids. Convient à presque toutes les filles. Le sarrasin contient de nombreuses substances bénéfiques pour l'organisme qui améliorent considérablement son fonctionnement. Il existe différents types de ce régime. Le plus célèbre d’entre eux est le classique. Les repas pendant ce régime sont :
Il existe un régime plus doux. Il convient à toutes les femmes et il n’est pas nécessaire de se limiter autant. Cela aide à corriger un ventre affaissé.
Régime thérapeutique au sarrasin
Si vous suivez ce régime, vous devez manger au petit-déjeuner 100 grammes de bouillie de sarrasin et 100 grammes de fromage cottage (sans sucre). Vous devez l'arroser avec du thé sans levain ou une décoction d'herbes. Au lieu du fromage cottage, vous pouvez prendre du yaourt ou du fromage. Pour le déjeuner, vous pouvez manger un petit morceau de poulet bouilli, une salade de légumes et boire une tisane. A trois heures de l'après-midi, vous pouvez manger un pamplemousse, une banane ou une pomme. Vous devriez également manger de la bouillie de sarrasin pour le dîner et l'arroser d'un verre de jus de tomate. Il s’agit d’une alimentation saine qui vous aidera à perdre du poids rapidement. Il existe des recettes simples de bouillie de sarrasin qui aideront à éliminer les amas graisseux sur les hanches.
Mais il existe des contre-indications à ce régime dont il faut tenir compte. Ceux-ci inclus:
Régime kéfir
Les propriétés miraculeuses du kéfir n’ont plus été remises en question depuis longtemps. Ce régime convient aussi bien à une femme après l'accouchement qu'à un homme. Le kéfir est un excellent produit qui aide à ajouter du calcium à l'organisme et améliore la fonction intestinale.Cette méthodepermet de perdre du poids facilement, sans efforts herculéens.
Cette option convient à ceux qui ont de la volonté et peuvent se forcer à manger un aliment spécifique pendant au moins quelques jours. Il utilise du kéfir avec une teneur en matières grasses de 1 pour cent, qui est le produit principal de ce régime. Les principes de base de la nutrition dans ce cas sont les suivants :
Régime kéfir-pomme
Le principe de base de l'alimentation est simple : il n'y a que six repas par jour, chacun composé d'un verre de kéfir et d'une grosse pomme. Les pommes peuvent être fraîches, râpées ou cuites au four. Vous pouvez y ajouter du miel. Une fois le régime kéfir terminé, vous devez arrêter de manger des sucreries et des féculents (gâteaux, bonbons, pâtisseries) pendant un certain temps. Le métabolisme reviendra progressivement à la normale et l'effet du régime kéfir sera durable.
C’est une excellente opportunité de se débarrasser de 7 kilos d’excès de poids en peu de temps. Il faut se rappeler qu'on ne peut pas souvent pratiquer un régime express, car il épuise grandement l'organisme. S'il y a un sentiment de faiblesse, vous ne devez plus le pratiquer, mais revenir à votre façon habituelle de manger.
Entraînement aérobie
L’exercice est l’une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids. L'exercice vous aide à perdre du poids et à développer vos muscles. Les entraînements les plus adaptés sont la course à pied, le vélo, la danse et la natation. La course à pied et le vélo sont bons pour développer les muscles des jambes. Il faut se rappeler que la charge doit être dosée. Une personne physiquement non préparée ne doit pas se surcharger au départ. Autrement dit, une telle personne n'a pas besoin de faire du vélo plus de 5 kilomètres par jour.
Progressivement, la charge peut être augmentée. La durée de l'entraînement doit être d'une demi-heure à une heure, il n'est pas recommandé de manger beaucoup avant ou après. Vous pouvez boire de l'eau ou un autre liquide.Avec l'aide de divers sports, vous pourrez perdre du poids beaucoup plus rapidement.
Dansant
Cette méthode pour perdre du poids est l’une des plus agréables.Convient même à une fille de 12 ans.
Différentes danses travaillent sur différents types de muscles et conduisent progressivement à une perte de poids. La danse est un ensemble de mouvements rythmés qui brûlent des calories plus rapidement. Il ne faut pas oublier qu'avant de commencer les cours, vous devez faire un court échauffement. Vous devez choisir les types que vous aimez le plus, puis le résultat sera. Exercice régulier requis. Avant l'entraînement, vous ne devez pas manger de farine ou de sucreries.
Beaucoup de gens considèrent la danse du ventre comme la meilleure option pour perdre du poids chez les femmes. Il n'exerce pas de pression énorme sur les muscles et entraîne les muscles de la colonne vertébrale, de l'abdomen et des cuisses, vous permettant ainsi de perdre du poids en douceur et imperceptiblement. La danse latino-américaine vous aidera à guérir rapidement votre corps. Ils conviennent également aux enfants qui commencent à souffrir d'obésité.
Vélo
L’une des meilleures façons de perdre du poids est le vélo. C'est l'un des sports les plus intéressants. Au cours d'un tel trajet, les muscles des jambes travaillent activement, ce qui signifie que les amas graisseux de l'abdomen et des cuisses sont éliminés. Une heure de route permet de se débarrasser d'au moins 380 calories. De plus, une telle conduite forme une belle silhouette et l'élimination du ventre et des cuisses se fait rapidement. Pour perdre du poids en une semaine, vous devez parcourir au moins 20 kilomètres par jour. En même temps, vous devez vous assurer que le vélo est en bon état et que le cadre correspond à votre taille. Une telle perte de poids peut prendre plus d'une semaine ; il faudra un mois pour finalement perdre les kilos inutiles.
Mais cette méthode n’entraîne aucun effet secondaire, comme c’est le cas avec les comprimés. N’oubliez pas que vous ne pouvez pas faire du vélo tous les jours, vous devez faire des pauses.
Perdre du poids rapidement est possible, mais pour perdre 7 kilos ou plus et vous débarrasser de votre ventre et de vos cuisses, vous devrez faire des efforts.